Совладание со стрессами
Признаки переживания стресса
Стресс является неотъемлемой частью жизни каждого из нас. Жизнь становится все более динамичной, окружающая действительность бросает нам множество вызовов, и для того, чтобы справится с ними требуется много физических и эмоциональных ресурсов. Часто мы с успехом справляемся с этими каждодневными нагрузками, однако в те моменты, когда мы по каким-то причинам не в тонусе, когда количество стрессовых событий, порой даже позитивных, превышает порог наших возможностей, мы вынуждены жить и работать с перегрузками для нашего организма и нашей психики. Снятие стресса - это ответственный и важный процесс.
В такие периоды мы начинаем чувствовать усталость, разбитость, чувство бессилия, постоянное желание поспать, чтобы восстановить свои силы и свое душевное равновесие. И если образ жизни таков, что ритм нагрузки только возрастает – работа, учеба, отношения, семья – все это требует энергетических затрат, то наш организм начинает давать сбой. Тогда у нас возникают различные психосоматические симптомы – от частых простудных заболеваний и проблем с пищеварением, до депрессии и панических приступов. В такие моменты человек поддается страху и стрессу. В этих случаях бывает необходимо обратиться к специалисту, который поможет как разрешить симптомы, такие как паника, подавленность, чувство беспомощности, утрата влечений и многие другие, так и помочь перестроить образ жизни, выделить главное и второстепенное, помочь найти внутренний баланс, опираясь на который будет возможно полноценно и адекватно использовать и реализовывать свой жизненный потенциал, а не расходовать его, истязая свой организм. Способы снятие стресса есть самые разнообразные, но эффективность их отличается.
Причины проблем, связанных со стрессом, могут быть самыми разными и, как правило, зависят от личностных особенностей самого человека К примеру, на работе человек может выдерживать огромные нагрузки, но минимальные семейные конфликты вызывают тяжелые переживания.
Регулировать нагрузки, вызываемые работой, чрезвычайно важно. Причины стресса, связанного с работой, могут быть внешними - частые сверхурочные, необходимость работать до разрешения последнего вопроса, огромная ответственность, и в этом случае важно соотносить свои реальные человеческие возможности с объективными нечеловеческими нагрузками, а также профессионально и психологически грамотно регулировать объемы своих нагрузок. Снятие психологического стресса имеет свои особенности и должно выполняться методично.
Однако, очень часто причиной стресса, вызванного перегрузкой, являются не внешние обстоятельства, а внутренние психологические проблемы. Например, это могут быть огромные внутренние требования к самому себе, чрезмерный перфекционизм, требующий делать всю работу самым идеальным образом, внутренние сложности и страх в выдерживании давления начальства, требующего задерживаться после работы, брать работу на выходные без адекватной компенсации, или же собственное чувство вины и желание быть хорошим для всех, приводящее к тому, что коллеги с радостью сваливают на Вас свои обязанности. Из-за этого у человека возникает приступ гнева. Быстрое снятие стресса подразумевает работу со специалистом, в чем мы готовы помочь.
В этих случаях психологическое консультирование, позволяющее понять собственные проблемы и обрести уверенность в себе, помогает быстро разрешить все вопросы, связанные с перегрузками, а отношение коллег и начальства меняется кардинальным и самым лучшим для нас образом. Возникает возможность ликвидировать перекос «работа-личная жизнь», обрести способность спокойно и без чувства вины уходить с работы вовремя и засыпать, не размышляя в тревоге о завтрашних задачах, общении с начальством, коллегами, сотрудниками или клиентами.
Вторым сильнейшим источником хронического стресса являются семейные проблемы (более подробно Вы можете прочитать о них в статьях «Семейные конфликты», «Кризисы в отношениях», «Проблемы с родителями») и сложности в личной жизни.
Семья и любовные отношения могут служить источником огромной радости, но в случае проблем они могут служить источником столь же большого напряжения, чувства, что требования партнера стали непосильной ношей и вызывают хроническое раздражение. В этих случаях часто требуется индивидуальная или семейная психологическая работа, которая позволяет разрешить все скрытые конфликты в отношениях и восстановить внутреннюю гармонию и радость от общения друг с другом. Психология снятия стресса может отличаться в зависимости от причин возникновения.
Важно не тянуть с разрешением стресса и напряжения, а менять образ жизни и обращаться к специалисту, поскольку при длительном напряжении и истощении последних ресурсов организма могут возникать гораздо более серьезные психосоматические заболевания, такие как гипертония, гастрит или язва желудка, инфаркты, сильнейшие мигрени и многие другие проблемы.